2024.09.25 11:56日光浴だけではセロトニンはでない?!日光欲をしたらセロトニンが分泌されます。というフレーズをよく見かけます。太陽の光をあびるだけで、本当にセロトニンは分泌されるのでしょうか??答えは、ズバリ出ません!!そもそも、セロトニンとは私たちの体にどのような影響を与えるものなのか?精神の安定に大きく影響を与える働きがあり、セ...
2024.04.12 04:14睡眠の質をあげる夜ルーティンとは?一つ前の記事に、睡眠の質を上げる朝ルーティンを書かせていただきました何か一つでも、取り入れてみて体や心の変化が体感できたら嬉しいです。さて、今日は睡眠の質をあげる夜のルーティンについてです!みなさんは、夜どんなふうにして過ごしていますか?疲れ切ってソファーでテレビを見ながら寝落ち...
2024.04.01 04:14睡眠の質をあげる朝ルーティンとは?朝の目覚めはその日の全てにおいてのパフォーマンスに影響を及ぼすそんなことを感じるようになったのは私がまさに睡眠の質というところに意識をし始めてから。目が覚めたら『スッキリしたー』『ぐっすり寝たー』と感じることができた時の睡眠は本当にその日1日がパフォーマンス高く過ごせる。体感した...
2024.03.14 09:00睡眠の概念を覆す冷え性にもってこい!寝る時用靴下があった今日はSHIZUKU+Oでも推奨させていただいている寝る時用靴下について睡眠学的観点からお話しをしようかな〜と思います。よく足が冷えていても寝る時に靴下を履いて寝ることは良くないときいたことありませんか?足が冷えると寝つきが悪くなるのはなぜなのでしょうか?これは人間の体のメカニズ...
2024.03.01 05:28民泊×睡眠改善専門サロンお陰様で民泊2軒目オープンに向けて着々と準備が進んでおります。二軒目は札幌市は東区北7条。複業商業施設、サッポロビール園近くに位置するマンションになります。白石区にある1軒目の民泊と同じ2LDK。間取りはSHIZUK+Oインスタグラムより見ることができます。また、近くには複業商業...
2024.02.22 14:53神経を緩める施術〜OTEIRE〜本当にぐっすり眠れる施術があるなだろうぐっすりというか、心の安心とでもいうのか。。。私がこのOTEIRE(オテイレ)をなぜしているのか?元々はOL、結婚、出産、子育て、専業主婦、保育士だったのでこのエステ?というのか美容や健康にまつわる仕事にこんなにも情熱を奪われる人生になるなん...
2024.02.17 06:38睡眠不足が及ぼす悪影響を知っておこう④睡眠不足の状態は、生活習慣病を進行させやすいと言われています睡眠不足による生活習慣の発症には、ホルモンのバランスが乱れ、崩れることが関係しているのである。その一つに、食欲を抑えるホルモン『レプチン』の分泌が減少し、食欲を高めるホルモン『グレリン』の分泌が増加することがわかっている...
2024.02.13 23:23睡眠不足が及ぼす悪影響を知っておこう③睡眠の質と免疫機能を調査した研究によると、睡眠の質が良い人ほど風邪にかかる割合が低いことがわかった。反対に、睡眠不足になると免疫機能が低下して感染症にかかりやすくなる。ちなみに、平均睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上の人に比べて3倍風邪にかかりやすかったということだ。また、布...
2024.02.09 10:24睡眠不足が及ぼす悪影響を知っておこう②寝不足で頭が回らない、眠たくて集中できない。。。と感じることも多いのではないでしょうか?これ単純に睡眠時間が足りていない、もしくわ、睡眠の質が良くないのどちらかでしょう睡眠不足は、集中力や判断力、注意力を低下させるといわれています。作業がなんとなく低下している、学業や仕事に支障を...
2024.02.08 02:43睡眠不足が及ぼす悪影響を知っておこう①睡眠時間足りていますか?満足する睡眠が取れていますか?日本人の睡眠時間は世界でも最も短いと言われており、女性は家事、仕事や育児にによる寝不足の状態が顕著であると言われています。寝不足を自覚しつつも『単に眠る時間が短かっただけ』と対処していないことも多いのではないでしょうか?では、...
2024.02.07 03:53睡眠と私③さてこれまで睡眠と私についてお読みいただた皆様ありがとうございます睡眠という分野自体がまだまだ、浅い歴史でありますそんな中、私がOTEIREと睡眠という部分に特化しているのはなぜなのか?私がOTEIREを三城響子のサロンでさせていただきながら、まさに、現場主義。お客様のカウンセリ...
2024.02.02 12:24睡眠と私②前回からの続きです私が20代で突然のお肌のトラブルに見舞わられ紹介されたサロンのオーナーそれが三城響子だった。この出会いが、私の人生を大きく変えたお肌のトラブルといえば皆さんは何を変えようとしますか?表面的なことは、表面的なことでしか改善されないと思っていた。しかし、サロンに行く...